Tarde en la noche Snacks

Michael W. Smith, M; 01 de septiembre, de 2007

Q: ¿Es cierto que comer demasiado tarde en la noche puede hacer que aumente de peso? Me han dicho que para evitar cualquier bocadillos después de 8 p.m. porque todo lo que yo como a su vez, directamente en la grasa.

R: “Este es un mito”, dice Barbara Rolls, PhD, profesor de nutrición en la Universidad Estatal de Pensilvania y autor de la volumetría Plan de alimentación. “En una gran encuesta de 1.800 a muchas personas en el mundo, no hubo asociación entre la extensión de comer por la noche y el cambio de peso durante un período de 10 años.

En otro estudio, dice, las mujeres con sobrepeso que consumían el 70% de sus calorías, ya sea antes del mediodía o después de las 7:30 de la tarde tenían ninguna diferencia en su cantidad de grasa corporal. Así que esta noción, que un número sorprendente de personas creen que es una solución de pérdida de peso fácil, es FALSO. Usted no tiene que poner un candado en la nevera sólo porque el sol se puso.

En lugar de mirar el reloj, se centran en sus opciones de alimentos. “Es lo que come, no cuando lo comes”, dice Rolls. La única excepción: Hay un consenso bastante fuerte que no se debe omitir el desayuno cuando se trata de perder peso – o nunca, en realidad.

Llene su menú con lo que Rolls llama “bajo en calorías” alimentos, como frutas, verduras, sopas y otras opciones que embalan un mínimo de calorías por bocado.

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …