Soy una mujer, de 41 años, y comer una dieta balanceada y tomar un complejo multivitamínico. ¿Necesito aceite de pescado y calcio, también?

Respuesta B; Pamela Peeke, MD, FACP, MPH

Nutricionista, médico Exper; Universidad de Maryland

Como 41 años-mujer, cuando se piensa en los suplementos, se tiene en cuenta la edad, el sexo, los antecedentes médicos familiares, su historial médico, y sus hábitos de estilo de vida específicos (ejercicio y nutrición). La clave es tratar de conseguir lo que pueda de alimentos integrales en materia de nutrición. Y, para hacer ejercicio regular (de manera óptima llegar en unos 30 minutos con cierta intensidad, seguro). ¿Por qué? Esto permite que su cuerpo para optimizar su propia fisiología de manera que pueda estimular la función inmunológica y vivir su mejor vida.

Dicho esto, los estudios demuestran que es difícil para la mayoría de las personas para obtener lo que necesitan de sus fuentes habituales de la nutrición diaria. Sin duda lo comprobar con su equipo médico y hablen sobre los suplementos, ya que saben su historia y pueden ayudar a guiar.

Y, a medida que un poco mayor, tenemos necesidades especiales. Por lo tanto, una multivitamina que contenga hierro, si usted todavía está menstruando, es un complemento básico para la mayoría de las mujeres de su edad. El aceite de pescado es excelente por muchas razones y que desea añadir como mínimo 1.000 mg. Su equipo médico puede querer aumentar la basada en su historial (familiares y personales) de enfermedades del corazón. El calcio fortificado con vitamina D es una necesidad para prevenir la osteoporosis. Es evidente que usted quiere consumir alimentos ricos en calcio como productos lácteos, pero la mayoría de las mujeres no necesita más y por lo tanto el suplemento. Yo añadiría Vit D a 1000 UI, ya que nuevos estudios han demostrado que nuestro RDA actual es probablemente demasiado bajo. Vit D (como Vit D3 o colecalciferol) ha demostrado ser extraordinariamente útil para aumentar la función inmune de todo ‘ronda.

Éstos son los fundamentos. Antes de tomar nada más y convertirte en un proyecto de ciencias, sentarse con su médico y discutir. Y por favor, consiguen que la actividad física y estilo de vida de toda la comida va.

FUENTE

 Comunidad dieta con Pamela Peeke, MD, MPH, FACP.