Hice 10 dietas en 50 días y encontré uno que realmente funciona

Andy puerros se dispuso a bajar de peso haciendo dietas de 10 en 50 días, y se encontró la única que realmente funcionó fue el plan de pérdida de peso.

El padre de dos hijos, se le ocurrió la idea de la dieta de pick-and-mix para ver si le ayudaría a permanecer motivado para seguir perdiendo peso.

“Al cambiar mi dieta regular, la idea era que nunca conseguiría aburrido, por lo tanto dando a mí mismo todas las posibilidades de éxito”, dice Andy, de 35 años, de Kent.

Su peso de partida fue 16 piedra (101 kg) y en el transcurso del experimento de 50 días, perdió 30,5 libras (casi 14 kg).

La dieta y el ejercicio

Detrás de búsqueda de Andy como el método de pérdida de peso perfecto era el deseo de poner fin a 15 años de dietas yo-yo.

Mientras que perdió peso en todas las dietas, sintió que el plan de pérdida de peso era el único diseñado como un proyecto de vida.

“Sólo había una forma de comer de los 10 que podría pegarse a largo plazo – y ese es el plan de pérdida de peso establecido por este foro”, dice.

Para encajar en con su escala de tiempo de 50 días, Andy aplicó los principios del plan de pérdida de peso de 12 semanas, en lugar de seguir a la letra.

El plan está diseñado para ayudar a perder peso a un ritmo seguro de 0,5 kg 1 kg (1 libra a 2 libras) cada semana.

“El plan de pérdida de peso es básicamente todo lo de este foro de alimentación saludable y ejercicio consejos destilada en un pequeño plan estructurado práctico”, dice Andy.

No hay más culpa

“No es tanto una dieta como un plan de estilo de vida saludable que ayuda a perder peso, pero, al mismo tiempo que ayuda a desarrollar nuevos hábitos más saludables.”

Andy, con el asesoramiento de un nutricionista, seleccionó 10 dietas que podrían ser objeto de investigación fácilmente en internet y que no impliquen el pago. Eran el

Andy seguido cada dieta durante cinco días antes de pasar a la siguiente – esperando que el enfoque sería mantener su interés.

El componente de ejercicio de su viaje de pérdida de peso fue correr 5 kilometros durante cada fase de la dieta de cinco días. “Terminé correr 50 kilometros en total y mejorado mi tiempo en algo menos de siete minutos de la primera carrera de la última”, dice.

Durante sus cinco días siguientes a la asesoría, Andy aplica los principios alimenticios saludables del plan de pérdida de peso, que incluyen

Un plan para la vida

Dice que el consejo le ayudó a conseguir una mejor comprensión de las etiquetas de los alimentos – que resultó útil cuando se trata de tomar decisiones más saludables en el supermercado.

Algunas de las comidas Andy comieron mientras que en el régimen incluido

Para más ideas de comidas saludables, echa un vistazo a ‘s inteligentes Recetas.

Andy dice que siguiendo el consejo tuvo un impacto mínimo en el resto de su familia, debido a que se estaba comiendo la misma comida que eran. “A diferencia de muchas de las dietas que he intentado, no hay alimentos fueron prohibidos”, dice. “Sólo tiene que comer las mismas comidas -, comidas balanceadas y saludables – pero en porciones más pequeñas.

“Si tuviera un antojo de algo dulce, me gustaría ceder a ese deseo, pero yo sólo comer una pequeña cantidad. Nunca me sentí culpable por ello “.

Aparte de los consejos, muchas de las dietas que trató involucrados evitar ciertos alimentos o comer el mismo tipo de comida y otra vez.

“Al restringir nada, conduce al resentimiento y la ansiedad, y hace desear el alimento que usted está tratando de evitar”, dice.

“Si bien estas dietas eran fácil de mantener durante cinco días, simplemente no podía veo después de ellos por mucho tiempo.

“Para mí estaba claro que para el éxito a largo plazo, los consejos de pérdida de peso es la dieta que debe seguirse.

“La belleza es que una vez que haya alcanzado su peso deseado, que llevas en comer de esta manera. No hay nada que cambiar “.

El experimento de apuntalamiento Andy era un deseo de encontrar un plan de alimentación saludable para toda la vida para manejar su peso sin la necesidad de que las dietas de choque.

“Estaba perdiendo peso haciendo dieta para siempre y posteriormente recuperarlo, porque una vez que salió de la dieta que estaba de vuelta al punto de partida”, dice.

“Estaba siendo la misma persona con el mismo gusto por lo dulce, el mismo apetito, pero no mejor equipados para manejar mi peso.”

Después de completar su aventura de 50 días la pérdida de peso, Andy dice que ahora es la gestión de su peso mediante la aplicación de los principios del plan de pérdida de peso.

“El plan le proporciona las habilidades necesarias para mantener el peso, ayudando a desarrollar hábitos más saludables y enseñar a tomar decisiones más saludables.”

Ha grabado sus tribulaciones dieta en detalle en su libro Minimizar Me – 10 Dietas para perder 25 libras en 50 días.

27/01 /

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