Cómo elegir vitaminas y suplementos

La comida es la mejor manera de obtener todos los nutrientes que necesita. Pero si cree que su dieta podría perder la marca, los suplementos podrían ayudar.

No estoy seguro si vas por buen camino o que no tiene suficiente cualquier tipo de vitaminas o minerales? Su médico o dietista registrado puede ayudar a averiguar. En algunos casos, pueden darle una prueba de sangre, como para ver si su nivel de vitamina D está bien. Pero es probable que sólo tiene que escuchar acerca de sus hábitos alimenticios típicos. Para ayudar, anote lo que come y bebe durante un par de días.

Sus necesidades nutricionales dependen de

Por ejemplo, si usted está en riesgo de osteoporosis, el médico puede recomendar el calcio y la vitamina D. O si usted es una mujer que podría quedar embarazada, es importante para que usted tome ácido fólico, que ayuda a prevenir defectos de nacimiento. O si se está trabajando en la mejora de la salud del corazón, su plan podría incluir omega-3.

Siga estos consejos para ayudarle a elegir sus suplementos sabiamente.

Haga su tarea: buscar lo que hace cada suplemento, y sus riesgos y beneficios. “Una gran cantidad de personas sólo están agarrando cosas fuera de la plataforma, porque se enteraron de que en la televisión o porque las personas están hablando de ello”, dice Jim White, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. En caso de duda, consulte a su médico. Si algo suena demasiado bueno para ser verdad …

Compruebe si hay sellos de aprobación: ConsumerLab, NSF Internacionales, y la Farmacopea de los EE.UU. son organizaciones independientes que hacen pruebas para ver si los ingredientes en la etiqueta están en el contenedor y el producto es la altura de sus normas. Pero ellos no hacen pruebas para ver si el suplemento tiene un efecto particular de salud o está a salvo.

Hágase estas 4 preguntas

¿Preguntas? Llamar al fabricante. Ellos pueden responder a preguntas sobre los ingredientes y cuánto tomar, por ejemplo.

Walgreens donará el 1% de las ventas minoristas participantes producto a través de 31/12/17 a Vitamin Angels.

Su AG; Los tipos de alimentos que EA; Cualquier condición médica que hav; ¿Qué problemas de salud que usted está en riesgo de