Cómo conseguir el ABS paquete de seis

“¿Cómo puedo obtener un vientre plano?” instructores de fitness escuchan esta pregunta más que cualquier otro.

Para conseguir el ABS definido, que va a tomar el trabajo “, dice el fisiólogo Kelli Calabrese.” Una sección media magra toma una combinación de una buena nutrición, ejercicio cardiovascular y entrenamiento abdominal. Aquellos que ven los mejores resultados se combinan los tres.

Una buena nutrición, dice Calabrese, es absolutamente esencial para el cuerpo en general. Calabrese emplea la teoría de basura la basura de entrada. El consumo de la mayor parte de sus calorías de los alimentos procesados ​​y rápidos, dice, se va a producir un cuerpo enfermo carente de nutrientes. Comer alimentos nutritivos, por otro lado, y ya está en su camino a una más delgado usted.

“Si usted está comiendo alimentos naturales y enteros se puede comer más que si usted está comiendo alimentos procesados,” dice Calabrese.

Aunque Calabrese dice que se reduce a la ecuación de calorías-en, calorías fuera, ella no recomienda contar las calorías. Ella aconseja comer de cinco a seis comidas pequeñas al día. De esta manera, dice, su metabolismo se mantiene alimentado durante todo el día, lo que le da energía y le impide comer en exceso.

“El ejercicio solamente es grande para gastar calorías, pero sin mirar su dieta, que va a ser un camino largo, lento para conseguir un paquete de seis.” Para los músculos abdominales para mostrar, hay que eliminar la grasa que se encuentra en la parte superior.

El acondicionamiento cardiovascular, ya sea correr, caminar, o tomar una clase de baile o en bicicleta, puede ayudar a quemar calorías. Combinado con una dieta equilibrada, el ejercicio aeróbico ayuda a perder la grasa acumulada por encima del músculo.

Los expertos coinciden en que se necesita la combinación de una dieta saludable, nutritiva y ejercicio cardiovascular para entrenar los músculos abdominales.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …